Beberapa jenis jus buah, seperti jeruk dan apel, memang bisa sangat asam dan menyebabkan gejala naiknya asam lambung. Namun, jus yang kurang asam cenderung tidak memicu gejala GERD.
Jus dengan tingkat keasaman yang lebih rendah termasuk jus wortel, jus lidah buaya, jus kubis, serta minuman yang terbuat dari bahan-bahan kurang asam, misalnya bit, semangka, bayam, mentimun, atau pir. Selain itu, smoothie juga merupakan pilihan populer untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalam makanan Anda.
Smoothie juga bisa menjadi pilihan yang enak bagi penderita GERD. Saat membuat smoothie, disarankan untuk memasukkan buah-buahan dengan tingkat keasaman rendah yang sama dengan jus ramah refluks, seperti pir atau semangka. Tambahkan juga sayuran hijau, seperti bayam atau kangkung, untuk menambah nutrisi dan mengurangi risiko refluks. Sebagai variasi, Anda juga bisa mencoba resep smoothie sederhana yang menggunakan bayam dan susu nabati. Untuk keadaan darurat, Anda bahkan bisa membekukan potongan alpukat untuk digunakan saat membuat smoothie.
