Kebiasaan Bangun Lebih Pagi untuk Meningkatkan Kesehatan Mental dan Produktivitas
Bangun lebih awal dapat memberikan kesan pencapaian dan meningkatkan kepercayaan diri menurut guru mindfulness di Headspace, Samantha Snowden. Merasakan pencapaian ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Hal ini berbeda dengan terus-menerus merasa terburu-buru yang justru dapat menambah tingkat stres dan berdampak negatif pada kesehatan mental.
Dr. Nikole Benders-Hadi, seorang psikiater, juga menambahkan bahwa merasa tertinggal dalam perlombaan tanpa ujung tidak akan memberikan manfaat positif. Oleh karena itu, memperlambat aktivitas pagi dapat membantu sistem saraf mengurangi gas dan mengatur pikiran kita. Jika kita menggunakan waktu ekstra di pagi hari untuk meluangkan waktu bagi diri sendiri dengan cara yang menenangkan, maka hal ini dapat meningkatkan produktivitas dan mengurangi kelelahan di akhir hari.
Meskipun memulai hari sebelum matahari terbit dapat memberikan manfaat, ada beberapa hal yang perlu diingat. Pastikan untuk tidak mengorbankan waktu tidur Anda. Menyetel alarm lebih awal tidak boleh mengurangi durasi tidur Anda karena kurang tidur dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi, serta meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung.
