Menerapkan pola makan sehat adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi stres. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi dapat membantu menjaga keseimbangan emosi, meningkatkan suasana hati, serta mengurangi tingkat kecemasan dan gejala depresi. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden mengandung senyawa yang dapat meredakan stres seperti lemak omega 3, L-triptofan, L-tirosin, serta vitamin D. Asam amino konsentrat L-triptofan dan L-tirosin di dalam ikan berlemak diperlukan untuk sintesis neurotransmitter yang mengatur suasana hati, seperti dopamin dan serotonin. Sementara itu, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin dapat mengurangi risiko stres tinggi sebesar 26 persen. Kacang-kacangan kaya serat dan antioksidan seperti polifenol dan karotenoid, membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh (Sumber: Citizen Liputan6.com).
