Sinar ultraviolet (UV) dari matahari tidak hanya memiliki dampak negatif terhadap kulit, tetapi juga memiliki manfaat penting bagi tubuh jika diperoleh secara seimbang. Paparan sinar matahari yang tepat membantu produksi vitamin D, menjaga daya tahan tubuh, memperbaiki kualitas tidur, dan menurunkan risiko beberapa penyakit. Namun, penting untuk mengetahui waktu dan cara yang aman saat berjemur di bawah sinar matahari.
Manfaat sinar UV matahari bagi kesehatan tubuh termasuk membantu pembentukan vitamin D, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tidur lebih nyenyak, menurunkan risiko depresi, mengurangi risiko beberapa jenis kanker, membantu penanganan vitiligo, meredakan gejala psoriasis, dan mendukung pengobatan lupus vulgaris. Meskipun demikian, paparan berlebih sinar UV bisa menimbulkan risiko bagi kulit.
Untuk berjemur secara aman, dianjurkan untuk berjemur selama 10-15 menit di pagi hari sebelum pukul 10.00 atau di sore hari setelah pukul 15.00. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30, kenakan topi, kacamata hitam, dan pastikan tubuh tetap terhidrasi selama berjemur. Dengan memahami batas aman berjemur dan menjaga perlindungan kulit, sinar matahari dapat menjadi sumber energi alami yang membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh secara menyeluruh.
