Dark showering atau mandi dalam gelap adalah tren kesehatan baru yang sedang populer di media sosial. Mandi dalam gelap dilakukan dengan mandi dalam cahaya redup atau hampir gelap, terutama di malam hari, untuk membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Ide ini mengubah kegiatan mandi menjadi ritual transisi dari keadaan terjaga menuju mode istirahat.
Penjelasan dari Dr. Daniel Amen, seorang psikiater dan pendiri Amen Clinics, menyatakan bahwa cahaya memiliki pengaruh kuat pada otak. Meredupkan lampu dapat membantu otak untuk bersantai dan meredakan stres. Mandi dalam gelap diyakini bermanfaat bagi mereka yang memiliki gangguan kecemasan, ADHD, atau insomnia.
Untuk mencoba dark showering, pilih waktu mandi satu jam sebelum tidur, gunakan cahaya redup, hindari penggunaan handphone, dan fokus pada sensasi air dan suara. Dr. Amen juga mengakui bahwa mandi dalam gelap juga bisa diterapkan pada pagi hari dengan menggunakan air dingin untuk meningkatkan fokus dan vitalitas.
Dengan menciptakan lingkungan yang mendukung sistem saraf pulih, dark showering dapat menjadi ritual yang membantu meningkatkan kualitas tidur dan keadaan pikiran secara keseluruhan. Jadi, cobalah mandi dalam gelap untuk merasakan manfaatnya bagi tubuh dan pikiran Anda.
