Banyak orang memiliki kepercayaan bahwa keinginan untuk makan makanan manis, terutama saat merasa stres atau mengalami PMS, bisa mengganggu upaya diet yang sedang dijalani. Namun, menghilangkan craving tersebut justru tidak disarankan, menurut ahli gizi Alvina Olivia. Ia menyarankan untuk tetap menikmati makanan favorit tanpa harus merasa bersalah, sambil merombak pola makan secara bertahap agar realistis dan terjaga konsistensinya.
Alvina menjelaskan bahwa dorongan untuk mengonsumsi makanan manis dalam kondisi tertentu merupakan reaksi biologis yang wajar. Konsumsi makanan manis dapat meningkatkan glukosa dalam darah, yang kemudian memberi sinyal ke otak untuk melepaskan hormon dopamin dan endorfin. Hal ini penting untuk menjaga keseimbangan emosi dan mood kita.
Lebih lanjut, Alvina menekankan pentingnya memilih sumber gula yang sehat. Konsumsi gula alami dalam batas yang wajar dapat memberikan energi dan meningkatkan mood. Namun, konsumsi gula tambahan yang berlebihan harus dihindari karena dapat berdampak signifikan pada kesehatan tubuh.
Seiring dengan hal tersebut, normalize the craving menjadi pendekatan yang lebih baik dalam menjaga pola makan. Jika seseorang menyukai makanan manis, tidak perlu dipaksakan untuk menghilangkannya atau menimbulkan stres. Mengikuti craving dengan porsi yang sesuai lebih disarankan daripada menekan keinginan tersebut secara total. Dengan begitu, dapat menjaga konsistensi pola makan tanpa harus membebani diri dengan larangan yang ketat.
