Matcha: Minuman Favorit Ibu Menyusui yang Perlu Diperhatikan
Jakarta – Matcha kini menjadi salah satu minuman favorit yang digemari banyak orang, termasuk ibu menyusui. Namun, adanya pertanyaan seputar keamanan konsumsi matcha dan potensi pengaruh kafein terhadap bayi membuat para ibu perlu lebih waspada.
Keamanan Konsumsi Matcha untuk Ibu Menyusui
Para ahli menyebutkan bahwa ibu menyusui masih dapat mengonsumsi matcha asal dalam jumlah yang wajar. Meskipun kafein dalam matcha bisa masuk ke dalam ASI, jumlahnya relatif kecil sehingga sebagian besar bayi tidak mengalami masalah asalkan ibu mengonsumsi kafein sesuai batas yang direkomendasikan.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa sekitar 1-1,5% dari total kafein yang dikonsumsi oleh ibu akan berpindah ke dalam ASI. Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui untuk memperhatikan asupan kafein harian dari berbagai sumber, termasuk matcha.
Jumlah Matcha yang Aman dan Cara Konsumsinya
Satu hingga dua cangkir matcha per hari umumnya masih dianggap aman bagi sebagian besar ibu menyusui, selama tidak melebihi batas konsumsi harian yang direkomendasikan. Kandungan kafein dalam matcha perlu diperhitungkan sebagai bagian dari total asupan kafein harian.
Sebaiknya, ibu mulai mengonsumsi matcha dari satu cangkir per hari untuk memantau reaksi bayi. Waktu konsumsi matcha juga perlu diperhatikan, disarankan untuk menghindari konsumsi matcha pada malam hari agar tidak mengganggu pola tidur ibu dan bayi.
Tanda-tanda Bayi Sensitif Terhadap Kafein
Beberapa bayi bisa menunjukkan sensitivitas terhadap kafein, seperti rewel, sulit tidur, atau gelisah setelah ibu mengonsumsi matcha. Jika gejala tersebut muncul, ibu disarankan untuk mengurangi konsumsi matcha atau menghentikannya sementara untuk melihat perubahan kondisi bayi.
Secara umum, matcha tetap boleh dikonsumsi oleh ibu menyusui selama tidak berlebihan dan tetap menjaga pola makan bergizi. Konsultasikan dengan dokter atau konselor laktasi jika masih ragu terkait konsumsi matcha selama menyusui.
