Vitamin B kompleks terdiri dari B1, B2, B3, B5, B6, B9 (Folat), dan B12, yang semua sangat penting untuk fungsi otak dan pembelajaran. Menurut penelitian dalam MDPI tentang peran vitamin B dalam kesehatan otak, vitamin B kompleks diperlukan sebagai kofaktor dalam reaksi enzimatik yang mendukung produksi energi, sintesis DNA/RNA, serta produksi neurokimia dan molekul pensinyal lainnya.
Khususnya, vitamin B6, B9, dan B12 berperan dalam sintesis neurotransmiter serotonin, dopamin, dan GABA, yang memengaruhi suasana hati, perhatian, dan perilaku. Kurangnya vitamin B kompleks dapat memengaruhi perkembangan anak dan memperburuk masalah belajar dan konsentrasi. Vitamin B12, contohnya, penting dalam mielinasi saraf dan pengembangan kognitif.
Untuk memastikan asupan vitamin B yang cukup, anak-anak dapat mengonsumsi makanan seperti daging, susu, telur, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan biji matahari. Pola makan yang beragam penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks ini.
