Benarkah Berolahraga Sebelum Tidur Bisa Mengganggu Istirahat?

Pedoman kesehatan tradisional telah lama menyarankan untuk menghindari olahraga sebelum tidur, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa aturan ini tidaklah mutlak dan memiliki nuansa yang lebih kompleks. Studi secara konsisten menemukan bahwa olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang sebelum tidur tidak berbahaya dan bahkan dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat. Aktivitas fisik seperti jalan santai, jogging ringan, atau yoga dapat membantu meredakan stres dan mempersiapkan tubuh untuk istirahat yang lebih baik. Meskipun demikian, tetap perlu diingat untuk tidak berlebihan. Berolahraga dengan intensitas yang tinggi dan durasi yang sangat lama sebelum tidur dapat mempersulit proses tidur dan berdampak negatif pada kualitas istirahat. Sehingga, sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan batasannya untuk menjaga kualitas tidur Anda.

Source link